虎とひよこ

“自由気まま”をテーマにブログを綴っています。

仕事を楽にするには常に効率化を考えた方がいい。 そう思う。

久しぶりの更新です。

最近は繁忙期時期を迎え、多忙多忙の毎日です。

きつい時もありますが、楽しみながら比較的楽に仕事が出来ています。

 

個人的な習慣になっているんですが、仕事が終わった後、必ずその日を振り返りと翌日のスケジュール確認します。

 

効率的に動けたか、翌日は今日よりもっと良い動きをしよう。

など、予定帳とにらめっこです。

 

社会人なりたての頃は、学生気分が抜けきれずダラダラ何も考えず、

ただその日に与えられた目先の業務を淡々とこなすだけでした。

 

完全に受け身で自分から仕事を取りにいくことはおろか、目標もなければ、時間配分も下手くそだった覚えがあります。

 

あることをきっかけに仕事に対しての考えが変わり、前向きに捉えるようになりました。

 

どうせなら、仕事ができるような男になりたい。

 

 

初めはそうですね・・・。

苦労しました。楽とは無縁の地獄でした(笑)

まずは現代人必須のPCの勉強からスタートでした(笑)

遅かったタイピング(最初は人差し指だけで打ってました)を練習し、苦手だったエクセル・ワードなども勉強。

 

朝も朝礼5分前だった出勤時間を1時間早く出勤する習慣に変えました。

 

手っ取り早く、出来る上司を見様見真似したり。

 

業務内での専門的知識・技術は毎日勉強の日々でした。

 

20代前半はとにかく突っ走っていました。

 

ある程度、仕事へ対する認識と覚悟に変化が出始めた頃から、もっと向上したいという気持ちが増しました。

 

どうせなら、営業トップになって今ふんぞり返っている上司の仕事を奪いたい。

どうせなら、仕事を楽にして最短でその座を狙いたい。。

 

楽にするにはもっと効率化しないといけませんでした。

 

そこからさらに効率化を意識するようになりました。

 

すべての資料をフォーマット化し、日常的に使うワードは単語登録ですぐ呼び出せるように登録。ショートカットキーも全て頭に詰め込み、PC処理の速度が爆発的に飛躍し、これだけでもかなりの時短になりました。

 

見積もりの数字も全て暗記し、専門的知識や技術も資料などもなくて良いように頭に詰め込むことで調べる時間を無くしました。

 

小さな仕事が舞い込んだ時も、複数の面倒な仕事が立て続けに来た時もまずは、段取りです。スケジュールを組む中で、優先順位をすぐに決める。そしてどうやってこなせば最短かを常に意識すること。そしてそれを反復すればする程、段取り力が付いて来ることが実感できました。

 

自分で閃いて実践し成功したことは必ず後に活きてきます。

そして自信となり、相手への説得力が増します。

 

個人の改善はもちろんですが、次に目を向けるのはチーム、そして別部署、さらには会社全体といった感じで視野を広げることで仕事の幅がグンと大きくなり自己の能力向上へ繋がります。

 

効率化を求める理由は1つです。

 

いかに楽に仕事ができるか!!

 

これを徹底的に考えることで、仕事が出来るようになり、さらに楽になれます。

そして目標が手の届くところへ近づいてきたら、あとはそれを奪うのみです。

 

 

 

 

 

 

いのちのたび博物館 大人も子ども楽しく学べる迫力の空間!!

先日、北九州市にあるいのちのたび博物館へ行ってきました。スペースワールドのすぐ隣に電車でも車でも比較的アクセスしやすい場所に設置された建物です。

ここでは自然や歴史を深く学ぶことができるスポットで、大人はもちろん小さなお子様も十分楽しめる場所でした。さらに低料金で入館することが出来るので非常にありがたい!

 

館内はとても綺麗で、かなり広い!!そのスペースを利用して様々な標本や化石、昆虫が設置されています。まず飛び込んでくる圧巻な光景。博物館の目玉オブジェ!!

恐竜の等身大全身骨格です。

とにかくデカイ!!

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かなり迫力あります。見応え十分です。

こんなのが悠々と目の前を歩いていると想像したら・・・。

 

特にセイスモサウルス。こいつぁ・・・やばいです。

是非間近で見て頂きたい。

 

他にも様々な恐竜達が待ってますよ!!

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細部までこだわった造りをしていて再現性の高さが凄いです。

僕も思わずテンションが上ってしまいました!

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もう全てが格好良すぎる。

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サメも吊られてました。

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てかリアル過ぎる!!

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遠目で見たら本物と見分けがつかないレベルでした(笑)

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映像で楽しめるスペースや、音や光で楽しめるスペースなどもあり、館内で飽きるということがありませんでした。他にも、生命が生まれた歴史や昔の人の暮らしから現代に至るまでを学ぶことが出来ます。

 

館内を見ていると、あっという間に時間が過ぎていました。

歩き疲れを忘れる程、夢中に見学させていただき、とても充実した時間を過ごすことが出来ました。博物館とさよならばいばいするのが名残惜しかった・・・。

 

感想としては、最高の一言です。

あとはお子様連れはかなりオススメだと思います。

特に小学生くらいの男の子なんかはか・な・り喜ぶだろうと思います!

また、バリアフリーになっているところもあり、ベビーカーでも動きやすい!!

小さなお子様も遊べるキッズスペースの設置もある!!

大人も子ども楽しめる!学べる!!低料金!

雨の日のレジャーにもオススメ!!

 

 

ということで、また北九州へ出向いた際は行こうと思います!!

 

補足です。

館内は食事する場所がないのでお弁当を持参することと、結構歩くのでスニーカーのような歩きやすい靴をオススメします(^^)

 

 

冬の朝は自分との戦い

おはようございます‼

 

寒さ増す日々が続いてますが皆様体調は崩されていませんか?僕はとにかく眠たいです。んで、寒い‼『心頭滅却!』暖かいと思うようにしても…やっぱり寒い!!気合ではどうにも出来ないレベルの寒さです。昔から冬の朝が苦手です。布団から出ることが苦で仕方ありません。幼稚園の頃はブリーフ1枚で乾布摩擦なんてものをさせられてましたが、今考えると恐ろしくてとてもじゃないけど出来ません。

 

学生の頃は、さぼりてぇ、なんか起きろよ、電車止まれぇ。と、よく考えてました。社会人になった今でも冬の朝が苦手なのは変わりないです。

 

出来ることなら暖かい布団にくるまったまま暖房の効いたリビングに移動してポカポカに保温された衣類に着替えたい。

 

洗面所もなぜか暖かく、蛇口をひねると気持ち良いちょうどいい感じのお湯が出て、顔を洗って歯を磨くんです。

 

着替えたらテーブルには、はちみつとバターがたっぷりついたパンとブラックコーヒー。

 

食べ終わって玄関を出たら気の利いたマイカーが車内を暖めて待機。車へ乗ると目的地まで一直線の専用道があり、そこを好きな音楽を一曲分聴きながら走ると職場へ着いて1日が始まる。

 

こんな妄想ばかり。

 

妄想してる間にだいたい二度寝します。

 

夢の中ではすでに支度が終わり通勤してる。

 

で、夢から覚めて青ざめる。

 

ぎゃあー。

 

 

今日も1日適当にがんばろー。

 

 

 

 

 

世の中には知らないことが多い

美味しい食べ物、楽しい場所、面白い漫画やゲーム、感動する映画や本、世の中の仕組みやその裏事情。

 

最近だと新海誠さんの作品をすべてみたけど、にわかながらに、こんな素敵な作品があったんだと感じた。

 

「君の名は」という作品から新海誠さんについて調べたら多くの作品があることを知った。

 

知らないままにしておくのもいいけど、その世界を積極的に覗いてみるのもいいかもしれない。

 

やってみて失敗することもあるだろうし、知らなければ良かったと幻滅することもあるだろうけど、きっと自分の世界や価値観が広がるはず。

 

僕のこれからの課題は多くに触れ多くを学ぶことだろうなって思う。

 

特別な生き方は望まないけど、有意義ある人生にしたい。

 

やってみたいこと、行ってみたい場所多過ぎる。

 

小さい子ども、同世代、ご年配。僕に関わってくれる色んな人達からもいつも多くを学ばせてもらえる。

 

それらを大事にしながらとりあえず30代を過ごしてみよう。

 

 

 

 

 

迫るバレンタイン!!2017年は「俺チョコ」で決まり!?

どうも!!piyapaa☆です!!(@doragonpower8

 

2月14日はバレンタインデーの日!男性も女性もわくわくどきどきのイベントですね!

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近年では「友チョコ」や「逆チョコ」なんて言葉も聞きますが、

2017年は「俺チョコ」という言葉が流行りそうです。

 

男性が自分へのご褒美で購入するチョコのようです。

 

今までバレンタインチョコの販売ターゲット層は女性がメインでしたが甘党の“スイーツ男子”が増える中、今年はそういった男性の購入も見込まれます。

 

さらにこのバレンタインデーの時期は世界各地から美味しい様々なチョコレートが集まります。女性はもちろん“スイーツ男子”もこの機会を逃すのはもったいないでしょう。

 

甘いモノが好きな男子も「俺チョコ」なんて言葉が流行ればチョコレートが買いやすくなるでしょうね!

 

堂々と俺チョコしてやればいいです!!! 

 

 

僕も甘党なんでこの時期に集まる美味しいチョコレートを思う存分堪能したいので今年は「俺チョコ」からのワインで決まりだな♪

 

 

TwitterなどSNSのプロフィールアイコンで迷った時にマジで助かる無料アイコン作成サイト

どうも!!piyapaa☆です!!(@doragonpower8

 

TwitterFacebookInstagram、LINEなどのSNSや個人ブログ。

現代ネットにおいて様々なサービスが利用できます。

 

こういったサービスを利用するためにはまず各個人でアカウントを作成しないといけません。初めて作成した時まず立ち止まるのがプロフィール作成。自己紹介だったりニックネームだったり考えることは多いです。中でもそのコンテンツの顔となるのがプロフィール画像。自分の顔写真をアップするのは気が引けるなぁ・・・って方も多いんじゃないでしょうか?

 

そんな時、非常に助かる便利なWEBサービスがこちら。

 

AnzuChang!ジェネレータ

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女の子のキャラクターを多彩なバリエーションで作成できます。

ゆる~い可愛い感じに仕上がってかなり良いです!!

 

↓いくつかサンプルで作ってみました。

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ゆるくて良い感じです。

僕も何度かお世話になっているサイト様ですが作成された方には感謝の言葉しかありません。

 

 

 

ちなみに、AnzuChang!ジェネレータと同じ作者様のサービスで男性バージョンがこちら。

プロデューサーさんジェネレータ

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↓こんな感じでこちらも色々作れます。

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女の子バージョンも男性バージョンも基本となるフォルムは一緒だすが顔の表情や背景のバリエーションが多いので個性豊かなアイコンが何通りも作成できます。作ってると楽しくてつい熱中してしまいますが、かなり使いやすいです♪

 

身長が伸びる仕組み&身長を伸ばす為に必要なこと まとめ

どうも!!Piyapaa☆です!!

今回のテーマは身長ってなんで伸びるの?っていうところに焦点をあてた記事です。

4つのタイトルでまとめてみました。

 

  1. 身長が伸びる仕組み
  2. 身長アップに必要な3つのカギ
  3. 身長は遺伝で決まるの?
  4. 身長アップにストレスは厳禁!!

 

順番に見ていきます。

 

1.身長が伸びる仕組みとは?

身長が伸びる仕組みは主に骨の成長が関与しています。

極端な話し、“骨の成長”=“身長が伸びる”と言っても過言ではありません。(特に背骨や足の骨が大きく影響します

 

さらに細かくすると、

“骨の成長”=骨端線の増殖”=“身長が伸びる”という風になります。

 

【骨端線】

骨端線とは、骨と骨とを繋ぎ合わせている軟骨を指します。
この軟骨は骨同士をつなぎあわせる役目をしていて、増殖することにより骨が成長し身長アップに繋がります。基本的には骨端線が閉じると身長の伸びが止まってしまいます。

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”骨端線の成長(増殖)”こそが”身長が伸びる仕組み”

 

骨端線の増殖とは骨の中で起こる破壊再生の繰り返しです。

 

破骨細胞(はこつさいぼう)”・・・・・古い骨を破壊
“骨芽細胞(こつがさいぼう)”・・・・・新しい骨を作る

 

この破壊と再生により骨端線は増殖を繰り返し骨が成長していきます。
成長期の段階では骨をつくる力の方が強いため体は大きくなっていきます。壊しては前の骨より長く大きく丈夫な骨を作るという流れを繰り返し身長も含め大人へと近づいていきます。しかし成長期を過ぎ大人になると骨端線は固く閉じてしまうので身長の伸びがストップしてしまいます。骨端線が閉じると破骨細胞と骨芽細胞の活動のバランスが均衡するので身長の成長が止まります。つまり成長期を過ぎてしまう(骨端線が閉じ、骨の成長が止まる)と身長アップは基本的に期待できなくなるのです。

一般的に骨端線が残っている時期は、

男性・・・17歳~18歳 ぐらいまで。
女性・・・15~16歳 ぐらいまで。
と言われています。(稀に男性25歳 女性22歳くらいまで残っていて身長が伸びる方もいます。)骨端線の有無は病院でレントゲンを撮ってもらえれば分かります。

 

骨端線に働きかける「ソフトメジンC(IGF-I)」というホルモン

骨端線の成長を促進するホルモンがあります。
それがソフトメジンC(IGF-I)です。
成長ホルモンによって肝臓で作られ、骨端線の成長を活性化させてくれます。

▼だいたいの流れは以下のような感じです。

→成長ホルモンが体内で分泌される

→血液に運ばれた成長ホルモンは肝臓に働きかける

→肝臓でIGF-1(ソマトメジンC)という物質が生成される(この物質が超重要)

→IGF-1(ソマトメジンC)が血中に送り込まれ、軟骨組織は反応を起こし活性化される

→骨端線の増殖(骨の中で起こる破壊と再生の繰り返し)が行われる

→骨が伸びる(身長が伸びる)

引用元→身長を伸ばす方法 徹底まとめブログ : 成長ホルモンの効果・分泌のタイミング

 

2.身長アップに必要な3つのカギ

身長アップを目指す上で超重要になってくる3つのカギ

①姿勢・骨の歪みを改善させる&体の柔軟性向上

②食事の改善

③成長ホルモンを効果的に分泌させる

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これらはすべて自分自身の努力で変えていくことのできるものです。
もちろん大人の方でも試すこともできます。(身長アップだけでなく健康面でも良いことばかりです)

 

姿勢・骨の歪みを改善させる&体の柔軟性向上

成長期を超えた成人は姿勢や骨盤の歪みを改善する・または体の柔軟性向上することが最も効率よく身長アップへ繋がると言われています。これは元々の身長である“隠れ身長”を呼び起こすこともできます。隠れ身長とは身体の歪みや姿勢の悪さで失っている本来の身長のことです。

(参照先→ 身長を伸ばす方法 徹底まとめブログ : 【大人の身長アップ】骨盤の歪みを改善することが身長アップに繋がる理由

 

食事の改善

身長を伸ばす為に欠かせない4つ栄養素は、タンパク質・亜鉛・カルシウム・マグネシウム。さらに偏りがなくバランスの良い食生活が必要です。

blog.livedoor.jp 

 

成長ホルモンを効果的に分泌させる(成長ホルモンは正確には“ヒト成長ホルモン”と呼ばれ、英語表記で"Human Growth Hormone"(HGH)という名称になります。)

 

“成長ホルモンの働きとは?”

・各器官の組織へ働きかけをし、その部分に成長を促す。
・代謝の促進による脂肪燃焼効果
・病気に対する免疫力の向上
・精神的な面が安定(情緒安定の向上)
・筋肉などの細胞の修復・強化
・持久力向上
・女性であればバストの成長(乳腺にあるラクトゲン受容体への働きかけ)
・肌や髪などにも良い

引用元→身長を伸ばす方法 徹底まとめブログ : 成長ホルモンの効果・分泌のタイミング

 

深く良質な睡眠をとりましょう。
寝て90分~120分の一番眠りが深い状態の時に分泌量が多いとされています。
睡眠時間は7.5時間以上が理想です。睡眠前(昼間など)に程良い運動を行うと成長ホルモン分泌を促進してくれます。「寝る子は育つ」という言葉はあながち間違いではなく科学的根拠に基づいたものだったんですね!

blog.livedoor.jp

 

✔適度な運動を行いましょう。

この運動にあたる運動はどれもが該当するということではありません。成長ホルモンが著しく低下した人が爆発的に成長ホルモンを分泌することがあります。それは大きな怪我をしたときです。体の危険を感じたとき、その傷ついた箇所を修復するために成長ホルモンが分泌されるのです。これに似た減少を自ら引き出す方法がウエイトトレ-ニングです。

引用元→身長を伸ばす方法 徹底まとめブログ : 成長ホルモンの効果・分泌のタイミング

ウエイトトレーニング(筋力トレーニング)・短距離ダッシュなど瞬間的に力を欲するような運動が好ましく筋肉繊維を破壊することにより、再生するために成長ホルモンが促されやすいようです。(筋トレ後に有酸素運動を20分以上行うとなおよしです。)

 

↓前回の記事では成長ホルモン分泌促進の為のゴールドジムのアルギニンパウダーについて記載しました。

full-power.hatenablog.com 

 

↓こちらも参考になります。

gungun02.seesaa.net 

 

成長段階の方はしっかり栄養を摂取したっぷり寝る!!これに尽きます!!
大人の方向けのおすすめは「姿勢・骨の歪みを改善させる」ことです。
ヨガや体操を行い柔軟性を向上させ、身長の伸びやすい体作りをしていくということです。スタイルも良くなり一石二鳥です!!日々の姿勢も大事ですね!!
隠れ身長(本来のアナタの身長だけど日頃の姿勢などにより隠れてしまっている身長)を引き出して数cmアップさせるなんてことも出来てしまいます。身長は遺伝で決まると言われていますが、このような努力で変えていくことも可能です。

 

身長を伸ばす方法 徹底まとめブログ : 大人が身長伸ばす方法として最も期待ができる『3つのポイント』まとめを参照すると分かり易いです。

 

 

3.身長は遺伝で決まるの?

遺伝による身長への影響はおよそ25%~30%程と言われています。遺伝的要因は4分の1、つまり4分の3は努力で伸ばせる可能性があるということになりますね!!4分の3って聞くとなんとかなるんじゃないかと可能性に期待してしまいます。

時代の流れに伴い少しずつ平均身長も変化しています。

1900年の平均身長は、 
男性 160.9cm    
女性 147.9cm  

2000年の平均身長は、
男性 170.4cm  
女性 158.2cm

と約10cmも平均が上がっているのがわかります。
確かに現代ではモデルさんのようにスラっとした方も増え、手足が長く高身長の方が多いですね。これはおそれらく生活習慣の変化が1つの要因ではないかと考えます。
特に食事面では欧米文化の導入により質の良いタンパク質・カルシウムなどの食事を手軽に摂取出来る様になりましたし、サプリメントなどからも多種多様な栄養を摂取することができます。食事以外でも運動や睡眠などによって良い影響を与えてくれるものも多いです。逆に気をつけなければいけないものもあります。

 

4.身長アップにストレスは厳禁!!

ストレスは身長アップの天敵といっても過言ではありません。
身長アップには上記にも記載したとおり成長ホルモンの分泌が大きなカギの1つとなります。ストレスを感じると体内成長ホルモンの分泌異常を起こし、成長ホルモンが減少してしまいます。特に成長期では、ソフトメジンC(IGF-I)の生成を阻害し、骨端性の成長(増殖)を妨げてしまう可能性があります。そして、骨の成長までのプロセスがうまくいかず身長が伸びないという結果になってしまいます。その他にも食欲減退・精神不安定・睡眠不足・疲れを感じやすい(運動不足に繋がる)など弊害を起こします。
これらは成長ホルモン分泌に大きく密接しており、いずれかもしくはすべてが欠如することで身長だけではなく健康面でも悪影響を及ぼします。それだけストレスが与える影響は大きいといえます。

 

【愛情遮断性低身長】

1つの例として

“愛情遮断性低身長”

という症状があります。

これは、家庭内での愛情不足・または虐待、または学校や周囲との対人関係などにより慢性的に強いストレスが引き起こし、発達不良になります。
結果的に低身長となってしまいます。


このストレスによる低身長は遺伝的要因は一切関係ありません。
よって、ストレスから解放されると一気に伸びることもあるようです。

 引用元→ストレスが与える影響

 

【悪いストレスを作らない】

人は、社会や家庭内の影響を感じながら成長していきますが、低年齢の時は家庭内の影響が大きいです。

良い親子関係・良い家庭内関係が非常に重要です。
身長に限った話しではなくしっかりと愛情を注ぎ育んでいくことが大切になります。

歪み・僻み・妬み・怒り・憎しみ・恨み こういった感情はマイナスです。
人を誹謗中傷することも実は自分自身にとってもマイナスです。

日々の生活では愛情・感謝・喜び こういったプラスの感情を増やすように心がけるといいでしょう。
そしてストレスを感じる時はスポーツでの緊張感・自らを磨く為の行いなどこういった良いストレスなら問題ありません。

しかし完全にストレスを溜めないようにすること社会にいる中ではなかなか難しいものです。

慢性的についてまわるようなストレスを感じた時は、好きな音楽やドライブ・カラオケ・友人とおもいっきり遊ぶ・アロマ・温泉へ行く・旅行へ行くなどしてさっさと解消してしまいましょう!!

 引用元→ストレスが与える影響   

 

良いストレス(程よい緊張感をもったストレス)などは自分自身を磨いていくために必要ですが精神的に悪影響を及ぼすような悪いストレスはなるべく排除していきましょう。

 

 以上、身長に関するまとめでした♪

 

 

身長を伸ばす“最後の賭け”